Alimentação após a gravidez

alimentação após gravidez

mamãe de primeira viagemA chegada de uma criança é um furacão na vida do casal, mas uma outra grande mudança acontece na geladeira.

Quando são só os dois, um sanduíche resolve o almoço e uma pizza o jantar. A preguiça costuma reinar a casa, vai dizer que não?

Mas com um recém nascido e a necessidade de uma alimentação melhor, ter sempre legumes e frutas fresquinhas na geladeira contribui muito para evitar cair nos alimentos industrializados que na correria do dia a dia são mais práticos.

As idas a mercados e feiras tornam-se uma obrigação e sei que é um tanto chato, mas lembre-se sempre que uma boa alimentação da criança e dos pais (tal mãe tal filho) irá definir o paladar dela pro resto da vida.

É com muito orgulho que com apenas 18 meses já vejo que a Bia prefere brócolis a pizza! E toda vez que vê qualquer coisa verde no prato, é por ali que ela começa. Foi difícil claro, mas já posso ver os resultados o que me incentiva mais ainda a permanecer saudável de agora em diante!

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Recarregando…

sono de bebêDica da mamãe: Recarregando…

mamãe de primeira viagemOs pequenos recarregam suas forças com um simples cochilo e uma mamada, mas a nossa energia – esgotada por conta do cansaço acumulado, das tarefas do dia a dia, de algumas noites mal dormidas, da própria amamentação e tudo mais – não recarrega assim tão facilmente.

Manter uma alimentação saudável e balanceada é a melhor dica para ficar mais bem disposta. Evite comidas pesadas e gordurosas que não tenham muito valor nutritivo.

A seguir, algumas dicas de alimentos que ajudam a recuperar a energia de forma saudável:

Suco verde (couve + maçã + pepino + água de coco + gengibre), ótimo no café da manhã, pois equivale a uma refeição;

Granola com frutas, para regular o intestino, além de ser uma delícia;

Sopa de legumes (inhame, beterraba, cenoura, abobrinha e brócolis);

Espinafre refogado: lembra do desenho do Popeye? A verdura é rica em ferro, fósforo e cálcio; tem altas concentrações de vitaminas do complexo A e B, e, por isso, contribui para a saúde de maneira geral;

Chocolate, porque ninguém é de ferro (chocolate = felicidade, mas não exagere!);

Água! Mantenha-se hidratada tomando muita água durante o dia.

E, além de se alimentar bem, tente tirar um tempinho para caminhar (pode ser com o carrinho) e se alongar.

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A arte de amamentar.

pais-de-primeira-viagem-bebe-gravidez-amamentacao-peito_enciumadoDica da mamãe: como conter o vazamento de leite.

mamãe de primeira viagemQuando eu ainda estava grávida, imaginava que aqueles lindos momentos com o bebê mamando, mas quando a Bia nasceu descobri que amamentar não é apenas um momento de fofura.

Toda vez que amamento, o peito que está livre esguicha leite (pois é), como quem diz “Ei! Eu também quero amamentar!”. É cômico e desconcertante.

Para resolver essa situação, tenho duas dicas: absorvente de seio (comprado em farmácia, mas que sai caro se você considerar que o usará diariamente) e uma dica caseira da minha mãe (e que achei “mara”): fralda de pano cortada em pedaços menores. Isso mesmo!

Corto a fralda de pano em 4 pedaços e faço bainha (se tiver um tempinho). Para usar em casa é ótimo! Após sujar, é só jogar tudo na máquina que seca rapidinho.

Caso tente usar outros tecidos ou gaze, preste atenção para ver se soltam pequenos fiapos que o bebê pode acabar engolindo. Por isso a fralda de pano é ótima: absorve bem e não solta fiozinhos.

Assim você economiza uma grana e usa os absorventes de seios de farmácia só quando estiver na rua por muito tempo (pois são descartáveis).

Só não faça como eu, que sempre esqueço de colocar o paninho nos seios e tenho de chamar o papai para me socorrer, rs.

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