Saidinha para espairecer

pais-de-primeira-viagem-bebe-gravidez-espairecendoDica da mamãe: Compras, compras e mais compras… Que não são para você.

mamãe de primeira viagemSe você tem ou pensa em ter filhos prepare-se para incluir na sua rotina muitas idas ao supermercado.

Primeiro porque o bebê não come a mesma comida que os adultos, segundo por que eles precisam sempre de legumes frescos, que estragam facilmente, e terceiro que o desperdício de comida é inevitável no inicio, hora por que o bebê não quer comer e a comida não pode ser reutilizada e hora por que ele faz a maior lambança. A Bia, joga comida até no teto.

Sabemos que até os 6 meses, o bebê deve se alimentar apenas de leite materno, mas de qualquer forma, a mamãe precisa comer muito bem e saudável para que consiga manter a energia necessária para amamentar. O que acarretará em muitas idas ao supermercado.

Algumas dicas:

  • Já que sempre terá que ir ao mercado, coloque na agenda semanal um dia especifico já previsto, e para não comprar itens em excesso, crie um cardápio, com o menu da semana.
  • Congele algumas papinhas para os dias mais atolados, que não terá tempo para cozinhar.
  • Alguns legumes podem ser congelados como cenoura, pimentão, vagem, brócolis e espinafre. Mas devem ser lavados, cortados e escaldados antes de serem congelados.
  • Congele em potinhos pequenos, do tamanho de cada refeição sua ou do bebê.
  • Sempre que puder, faça uma comida fresca, pois além de ser mais saudável, fica mais saborosa para os pequenos.

Em tempos de crise temos que ter muita atenção para economia doméstica, evitando ao máximo compras e desperdícios desnecessários.

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A poderosa

pais-de-primeira-viagem-bebe-gravidez-amamentacao-empoderamento

Dica da mamãe: sinta-se duplamente empoderada!

Amamentar não é fácil! É doloroso, pois a mãe e o bebê precisam aprender juntos a “pega” correta. É cansativo, deve-se ter paciência com os palpiteiros ao ouvir que seu leite pode ser fraco ou que se deve complementar com outro tipo de alimentação, fora alguns problemas fisiológico que realmente impede algumas mamães de amamentar… enfim, são muitos os fatores que podem te desestimular.

No meu caso, sempre soube da importância da amamentação, tanto para mim quanto para meu bebê, então persisti, procurei ajuda de pessoas e locais especializados como um banco de leite e pouco tempo depois… estava dominando a situação!

A Bia se desenvolveu maravilhosamente bem, o laço entre nós se fortaleceu cada vez mais e um fato interessante aconteceu: me senti empoderada. Por quê? Eu persisti e a vitória tornou-se muito saborosa.

Parabéns a todas as mamães que conseguiram amamentar! E que, de quebra, aumentaram a auto estima com uma linda “comissão de frente”! Rs

Continuemos a luta até os dois anos (recomendado pela Organização Mundial da Saúde), ou mais ainda, até quando seu filhote resolver naturalmente desmamar .

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Recarregando…

sono de bebêDica da mamãe: Recarregando…

mamãe de primeira viagemOs pequenos recarregam suas forças com um simples cochilo e uma mamada, mas a nossa energia – esgotada por conta do cansaço acumulado, das tarefas do dia a dia, de algumas noites mal dormidas, da própria amamentação e tudo mais – não recarrega assim tão facilmente.

Manter uma alimentação saudável e balanceada é a melhor dica para ficar mais bem disposta. Evite comidas pesadas e gordurosas que não tenham muito valor nutritivo.

A seguir, algumas dicas de alimentos que ajudam a recuperar a energia de forma saudável:

Suco verde (couve + maçã + pepino + água de coco + gengibre), ótimo no café da manhã, pois equivale a uma refeição;

Granola com frutas, para regular o intestino, além de ser uma delícia;

Sopa de legumes (inhame, beterraba, cenoura, abobrinha e brócolis);

Espinafre refogado: lembra do desenho do Popeye? A verdura é rica em ferro, fósforo e cálcio; tem altas concentrações de vitaminas do complexo A e B, e, por isso, contribui para a saúde de maneira geral;

Chocolate, porque ninguém é de ferro (chocolate = felicidade, mas não exagere!);

Água! Mantenha-se hidratada tomando muita água durante o dia.

E, além de se alimentar bem, tente tirar um tempinho para caminhar (pode ser com o carrinho) e se alongar.

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APP Aleitamento

aplicativo de amamentação

Dica da mamãe: Aplicativo Aleitamento

mamãe de primeira viagem

Atenção, mamães! Chegou a nova versão do aplicativo Aleitamento!

O aplicativo busca informar os pais onde quer que eles estejam, tirando dúvidas e incentivando a amamentação (a favor da livre demanda). Conta com um guia prático, além de uma seção de perguntas frequentes, cronômetro (para registrar o tempo de mamada do bebê) e notícias atualizadas. Ele também oferece um diário para registrar os momentos especiais com o bebê, um mapa para ajudar a localizar estabelecimentos essenciais que dão suporte ao aleitamento materno (como bancos de leite humano), calendário de vacinas, bem como dicas e respostas para as dúvidas mais comuns das mamães.

Além disso tudo, também há uma seção com ilustrações do Pipipum! Isso mesmo!

Com a supervisão de um pediatra especialista em aleitamento, com certificação pelo International Board Certified Lactation Consultant (IBCC), o aplicativo está aqui para estreitar e apoiar o princípio mais elementar da relação mãe/filho: a amamentação.

Baixe o app na Google Play por esse link:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.aleitamento.app&hl=pt_BR

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